תוכנית דיגיטלית לבניית סנטר וביטחון עצמי וחברתי אצל נערות ומתבגרות


לחצו PLAY

👇

לחצו ☝️
וגלו את הצבעים שלכן!

כאן מחזקים את הביטחון העצמי

ליז סרבגיל מאמנת אישית לנערות מראש העין

אם הגעת לכאן, כנראה שאת כבר ממש רוצה להרגיש יותר

בטוחה בעצמך

להפסיק לחשוב כל הזמן..
מה יגידו עליי?
מה יחשבו עליי?
האם אני מספיק טובה?
ואולי גם להפסיק להשוות את עצמך לאחרות.

כי בכל פעם שאת רוצה לעשות משהו פשוט כמו לדבר
להכיר מישהי חדשה
להגיד מה שאת חושבת
או פשוט להיות את
מתחילות לרוץ לך מלא מחשבות בראש.

וזה כבר ממש נמאס..

את רואה בנות שנראות כל כך בטוחות בעצמן.
הן מדברות, צוחקות, עושות מה שהן רוצות
מבלי לחשוב כל הזמן מה יגידו עליהן.

ואת?
בדיוק הפוך –
כל הזמן חושבת מה יחשבו עלייך.

את רוצה להיות יותר בטוחה בעצמך,
אבל את לא יודעת איך
והאמת היא שביטחון עצמי הוא לא משהו שנולדים איתו או לא.
אפשר לבנות אותו.

ובדיוק בשביל זה יצרתי את התוכנית
בטוחה בעצמך.

כאן תלמדי להכיר את הקול שיש לך בראש
להבין מה עוצר אותך
לדבר לעצמך בצורה טובה יותר
להתגבר על פחדים שמשתקים אותך
ותתחילי לבחור בעצמך יותר ויותר.

והיום.. עכשיו..

הגיע הזמן שלך להתחיל להאמין בעצמך
להעז יותר
ולהרגיש טוב עם מי שאת.

אז יאללה, הגיע הזמן לבחור בעצמך.

מוכנה להתחיל ?!

אז מה מחכה לך בקורס:

התוכנית בנויה מ־4 פרקים קצרים וממוקדים
ובכל פרק יהיו לך תרגילים ומשימות קטנות
כדי שלא רק תצפי
אלא גם תתרגלי ותיישמי בחיים שלך.

כי המטרה היא לא רק שתביני מה קורה לך

המטרה היא שתתחילי להרגיש אחרת
לחשוב אחרת
ולהתנהג אחרת.

ואם הגעת לפה כי נמאס לך להרגיש לא מספיק טובה
לא להאמין בעצמך
לחשוב כל הזמן מה יחשבו עלייך
ולהשוות את עצמך לאחרות..

אני מבטיחה לך,
את הולכת לפגוש כאן לא מעט דברים
שירגישו לך כאילו אמרתי אותם עלייך.

בינינו,
חוסר הביטחון שלך לא מגיע כי אין לך ביטחון.

חוסר הבטחון שלך מגיע מהמחשבות שיש לך על עצמך
מהדרך שבה את מדברת אל עצמך
ומהדברים שאת מאמינה (או לא) בעצמך.

אולי את חושבת שאת לא מספיק טובה
שאחרות יותר מוצלחות ממך
שאת חייבת להיות מושלמת
או שאם תעשי טעות כולם ישימו לב.

קורס "בטוחה בעצמך" נוגע בדיוק בזה.

והנה גם הסילבוס

 בהדרכה הראשונה אתן דברי פתיחה קצרים ומייד נקפוץ למים.
תביני מה הולך להשתנות אצלך
ובתנאי שתמלאי את החלק שלך בעסקה בינינו,
לא תתעצלי – ותשבי לצפות וליישם!

בפרק הראשון נבין מה זה בכלל ביטחון עצמי, מה משפיע עליו ואיך אפשר להתחיל לבנות אותו.

בפרק השני נכיר את הקול שבראש שלך, נבין איך הוא משפיע עלייך ונלמד איך להתחיל לשנות את השיח שלך עם עצמך.

בפרק השלישי נלמד איך להתמודד כשקשה לך עם פחד, חוסר ביטחון וסיטואציות חברתיות,
בלי ישר לוותר
או להימנע.

ובפרק הרביעי והאחרון נתחיל לבנות את האני החדשה שלך..
להכיר את הדברים הטובים שיש בך,
את החוזקות שלך, מה חשוב לך באמת
ואיך לחזק את הקשר שלך עם עצמך.

מה אני מצפה שיקרה לך בקורס:

תגלי מה גורם לך להרגיש פחות בטוחה ולעצור את עצמך.

תביני יותר טוב מה קורה לך ולמה את חושבת ומרגישה ככה.

תתחילי להרגיש מסוגלת .. לדבר, לגשת, ליזום ולהכיר חברות חדשות.

תהיי בצד של עצמך..
פחות להוריד ולהשוות, ויותר לדבר אל עצמך כמו למישהי שאת אוהבת.

יהיה לך אומץ להיות את, להביע את עצמך, להציב גבול ולא לוותר על עצמך.

תעשי דברים שפעם פחדת לעשות ותגידי:
"וואו… עשיתי את זה!"
ותרגישי גאווה אמיתית בעצמך.

ככה הקורס נראה מבפנים:

ואיך זה הולך לעבוד בעצם?

כניסה למערכת

מרגע שתשלימו את שלב ההרשמה

תקבלו למייל את הקישור האישי שלכם למיני קורס

וכולו יפתח לכם כך שתוכלו להתחיל לאמן את המיינדסט שלכם מייד!

אורך המיני קורס

הדרכות מנטליות קצרות וממוקדות באורך ממוצע של 3-5 דק' בממוצע כל אחת,
בלי חפירות מיותרות – רק תכל'ס,
כך שבעצם הזמן שתצטרכו לפנות לעצמכם לצפייה הוא סך-הכל 47 דק'.

ולא פחות חשוב, המיני קורס ישאר שלכם לתמיד במחשב ובנייד כך שתמיד תוכלו לחזור אליו בהתאם לצורך שלכם.

כמה עולה?

איך להתגבר על הפחד ממצלמה

 

298 שקל

 

מחיר השקה: 98 שקל בלבד 

ל-98 הנרשמים הראשונים!

איך תדעי אם הקורס "בטוחה בעצמך" הוא בול בשבילך?

עסוקה בהשוואות

אם את מסתכלת על בנות אחרות וחושבת שהן יותר יפות, יותר מוצלחות או יותר מקובלות ממך.

מה יחשבו עליי?

אם את רוצה להגיד או לעשות משהו, אבל עוצרת את עצמך כי את מפחדת ממה שיחשבו עלייך.

אני לא מספיק טובה

אם עמוק בפנים את מרגישה שאת לא מספיק טובה, גם כשאין באמת סיבה לחשוב ככה.

רק להתחיל…

אם את יודעת שאת רוצה להעז יותר, להכיר בנות, לדבר, ליזום ולהיות יותר את אבל משהו עדיין עוצר אותך.

היי, שמי ליז סרבגיל - מאמנת מנטלית לנערות ומתבגרות
ואמא לשלושה מתבגרים

זה הסיפור שלי..

הדרך שלי לעולם של הנערות התחילה בכלל בבית, עם הבת הגדולה שלי.

שלימים שירתה כחיילת במג״ב
וכשאני מסתכלת עליה,
לפעמים קשה לי להאמין שזו אותה נערה
שפעם כל כך חששה ממה יחשבו עליה
וניסתה מאוד לרצות את הסביבה שלה.

כשהיא הייתה מתבגרת,
הכרתי מקרוב את העולם החברתי שלה.
את הרצון להיות חלק, את ההשוואות,
את הפחד שלא יאהבו אותה,
את המחשבה על מה יחשבו עליה
ואת הרגעים שבהם חוסר הביטחון גרם לה לוותר
על דברים שהיא בעצם מאוד רצתה.

וכמו כל אמא,
הייתי בטוחה שאם רק אגיד לה את הדברים הנכונים,
היא תתחיל להאמין בעצמה.

אמרתי לה שהיא מדהימה, שתאמין בעצמה, שתיגש, שתיזום
ושלא תפחד כל כך ממה יחשבו עליה.

אבל אז הבנתי משהו..

כמה שאני אגיד לה שהיא מדהימה,
אני לא יכולה לבנות לה את הביטחון העצמי במקומה.

וכמה שאני ארצה שהמצב החברתי שלה יהיה טוב,
אני לא יכולה ליצור עבורה את החברויות שהיא צריכה.

היא צריכה את הכלים לעשות את זה בעצמה.

ושם התחיל המסע שלי..

התחלתי להעמיק בעולם של ביטחון עצמי,
גיל ההתבגרות והפן החברתי של נערות.

וכשהתחלתי לעבוד עם נערות, גיליתי משהו מדהים.

הסיפור של הבת שלי חזר על עצמו שוב ושוב..

נערות מדהימות שמתמודדות עם מחשבות כמו:
אני לא יודעת איך לגשת אליה.
אני מפחדת שהיא לא תרצה להיות חברה שלי.
אני מרגישה שלכולן יש חברות ורק לי לא.
אני כל הזמן חושבת מה יחשבו עליי.
הלוואי והייתי יותר בטוחה בעצמי.

ואז הבנתי שהפן החברתי והביטחון העצמי הולכים יד ביד.
כי כשנערה לא מאמינה בעצמה,
הרבה יותר קשה לה לגשת, ליזום, להכיר,
להציב גבולות ולהיות היא בתוך קשרים חברתיים.

ומתוך ההבנה הזאת נולדה בטוחה בעצמך

תוכנית שנולדה מתוך החיים שלי כאמא,
מתוך הדרך שעברתי עם הבת שלי
ומתוך העבודה שלי עם נערות.

והמטרה שלי פשוטה:

לעזור לנערות לחזק את הביטחון שלהן,
להרגיש יותר בטוחות בתוך העולם החברתי,
להעז לגשת וליזום,
ובעיקר להפסיק לתת לפחד ממה יחשבו עליהן לנהל אותן.

כי לפעמים כל מה שאנחנו האמהות רוצות
זה לראות את הבת שלנו מרגישה שייכת, מאמינה בעצמה,
ומעזה להיות היא
גם בתוך העולם החברתי שלה.

ואחרי שנים שאני חיה ונושמת את העולם הזה,
אני מכירה לעומק את העולם של הנערות
את האתגרים החברתיים,
את חוסר הביטחון ואת מה שמנהל אותן מבפנים.

ויודעת בדיוק מה הן צריכות כדי להאמין בעצמן,
להרגיש בטוחות יותר
ולהעז לפעול בביטחון.

ואם בא לכם לשמוע שיתוף אישי על הדרך שעברתי

⬇

תשובות לשאלות שחוזרות על עצמן

אני לא יודעת אם הבת שלי בכלל תשתף פעולה עם התוכנית.

מבינה אותך לגמרי!

בדיוק בגלל זה בניתי את בטוחה בעצמך במיוחד לנערות – לא תוכן של מבוגרים אלא תוכן שמדבר בשפה שלהן, בגובה העיניים שלהן ומתוך העולם שהן באמת חיות בו.

הנושאים, הדוגמאות והתרגילים לקוחים מהחיים שלהן חברות, השוואות,
מה יחשבו עליהן, הרצון להשתייך וחוסר הביטחון שמגיע לפעמים יחד עם כל זה.

היא לא צריכה להרגיש שהיא יושבת ללמוד.
היא צריכה להרגיש שמישהי סוף סוף מדברת אליה ומבינה אותה.

אני לא מאמינה שתוכנית דיגיטלית באמת יכולה לעשות שינוי.

אני מבינה למה את חושבת ככה..

אבל תוכנית דיגיטלית היא לא סתם סדרה של סרטונים שצופים בהם וזהו.

כל התוכנית בנויה כתהליך
עם תכנים ממוקדים, תרגילים ומשימות שמזמינים אותה לעצור, לחשוב ובעיקר ליישם.

כי ידע לבד לא משנה הרבה.
השינוי מתחיל כשהיא לוקחת את מה שלמדה ומתחילה להשתמש בו בחיים האמיתיים מול חברות, בסיטואציות חברתיות וברגעים שבהם חוסר הביטחון עולה.

וזה בדיוק מה שבניתי בתוכנית בטוחה בעצמך.

אני מפחדת שהיא תתחיל את התוכנית ואז תפסיק באמצע.

ברור, כי גם אני לא רוצה שהיא תרגיש שהיא קיבלה עוד משימה שהיא צריכה לסמן עליה ✅

בדיוק בגלל זה התוכנית בנויה בצורה קצרה, ממוקדת ובגובה העיניים.

היא לא צריכה לפנות שעות ולא חייבת לעשות הכול ביום אחד.
היא יכולה להתקדם בקצב שלה, לעצור, לחזור לתכנים וליישם בין לבין.

והמטרה היא לא שהיא רק תסיים את התוכנית.
המטרה היא שהיא תיקח ממנה כלים ותיישם ביום יום

זה יקר לי. אני לא בטוחה שזה שווה את ההשקעה.

אני מבינה אותך.
כי כשמדובר בילדה שלנו, אנחנו רוצות להיות בטוחות שאנחנו משקיעות במשהו שבאמת יכול לתת לה ערך.

אבל תחשבי על מה את בעצם נותנת לה כאן..
לא עוד סרטונים ולא עוד משפטי מוטיבציה.
אלא כלים שהיא יכולה לקחת איתה הרבה מעבר לתוכנית,
איך להתמודד עם חוסר ביטחון, איך להתמודד עם מצבים חברתיים,
איך להאמין בעצמה ואיך לפעול גם כשקצת מפחיד.

והמטרה היא לא רק שהיא תרגיש טוב יותר עכשיו.
אלא שהיא תצא מהתהליך עם כלים שילכו איתה לכל החיים.

לחיי הביטחון העצמי שלכן,
ליז

דף זה הוקם ע"י סטנדרט בית למאמנים